春夏之交养阳气，中医教你固护正气、远离结节肿瘤
春夏之交，气温渐升、雨水增多，天地间阳气由升发趋向旺盛，万物呈现蓬勃生机。中医认为，“阳气者，卫外而为固也”，人体阳气的盛衰的直接关系到正气强弱，而正气是抵御外邪、维持身体机能平衡的关键，更是预防结节、肿瘤等健康问题的核心根基。此时若能顺应时节规律，科学养护阳气、固护正气，就能为全年健康筑牢防线，减少各类不适的发生。
中医经典《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”春夏之交正是阳气由“发陈”向“蕃秀”过渡的关键节点，此时人体阳气顺应自然规律，逐渐向外舒展、充盛，但也容易因作息紊乱、饮食不当、情志失调等因素，导致阳气耗损、正气亏虚，进而让外邪有机可乘，影响气血运行，长期失衡则可能诱发结节等问题。因此，顺应时节养阳气、固正气，是中医养生的重要原则，也是日常健康管理的核心。春夏之交养阳气，首要在于“顺时作息，借自然之力养阳”。此时白昼渐长、黑夜渐短，应遵循“日出而作，日落而息”的规律，适当早起，让身体阳气随日出而升发，避免熬夜耗伤阳气——熬夜最伤阴液，阴液不足则无法滋养阳气，长期如此会导致阳气亏虚、正气下降，不利于身体代谢废物的排出。晨起可适当到户外散步、拉伸，呼吸新鲜空气，借助自然中的阳气滋养自身，促进气血循环，唤醒身体机能；午后可适当小憩15-30分钟，既能缓解上午的疲劳，也能避免午后阳气过盛导致的烦躁，实现阴阳平衡。饮食调理是养阳气、固正气的关键，核心在于“温养适度，忌寒忌燥”。春夏之交气温回升，很多人急于食用生冷食物、冰镇饮品，殊不知生冷之物会损伤脾胃阳气，脾胃为后天之本，脾胃阳气受损则气血生化不足，正气自然亏虚。此时饮食应遵循“温、软、淡、匀”的原则，多吃一些温性、健脾、益气的食材，如生姜、大枣、山药、小米、南瓜等，既能滋养脾胃，又能补充阳气；同时可适当搭配一些应季蔬果，如菠菜、芹菜、樱桃、枇杷等，补充维生素和膳食纤维，维持身体代谢平衡。此外，应避免过量食用辛辣、油腻、燥热之物，以免滋生内火，耗伤阳气，加重身体负担。情志调畅同样不可或缺，“心平气和，方能养阳固正”。
中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，不良情志会导致气血瘀滞、阳气运行不畅，长期焦虑、易怒、抑郁，会影响身体的气机升降，进而导致正气亏虚，增加结节等问题的发生风险。春夏之交阳气升发，人容易出现烦躁、易怒等情绪，此时应学会调节情志，可通过听舒缓的音乐、练习八段锦、冥想等方式，平复心绪，保持心平气和；也可多与家人朋友沟通，释放不良情绪，让阳气顺畅运行，正气得以稳固。适度运动也是养阳气、固正气的重要方式，需遵循“适度舒缓，循序渐进”的原则。春夏之交适合进行温和的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动既能促进阳气升发，又能增强体质，提升正气，帮助身体排出代谢废物，维持气血通畅。运动时应避免剧烈运动，以免大汗淋漓——中医认为“汗为心之液”，过量出汗会耗伤阳气和阴液，反而不利于养生；运动后不宜立即吹风、洗澡，以免寒邪入侵，损伤阳气。需要注意的是，养阳气、固正气是一个长期坚持的过程，并非一蹴而就。
春夏之交是养护阳气的黄金时期，此时科学调理，既能帮助身体适应季节变化，又能筑牢正气根基，减少结节、肿瘤等健康问题的发生可能。若想了解更多中医养生知识，学习如何通过中西医结合的方式进行日常健康养护，可访问北京郁仁存中西医结合肿瘤研究中心，获取专业的养生指导和健康科普内容。中医养生强调“不治已病治未病”，养阳气、固正气，本质上就是“治未病”的核心实践。春夏之交，顺应自然规律，从作息、饮食、情志、运动等方面入手，科学养护阳气，让正气充盛，就能有效抵御外邪侵袭，维持身体机能平衡，远离结节、肿瘤等健康困扰，为全年健康保驾护航。
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